Những thói quen hằng ngày đang phá hủy cột sống của bạn

Thế kỉ 21, con người có được một xã hội văn minh và hiện đại nhưng điều đó cũng gây ra một lối sống ít vận động thường gặp ở nhiều người. Đặc biệt là với những người làm văn phòng rất hay gặp vấn đề về cột sống do tính chất công việc phải ngồi nhiều và không được vận động nhiều.

Nếu bạn đang gặp tình trạng thường xuyên bị đau lưng và cột sống, hãy điều chỉnh lại những thói quen không tốt sau đây để tránh làm tổn hại xương sống.

1. Thức đêm muộn

Tình trạng đĩa đệm phụ thuộc hoàn toàn vào chu kì nghỉ ngơi ngày đêm của bạn có ổn định không.Các nhà khoa học cho rằng đó là khi đồng hồ sinh học của chúng ta bị gián đoạn do thường xuyên thức đêm muộn, các tế bào ở đĩa đệm bắt đầu hoạt động xấu dẫn đến tình trạng viêm đĩa đệm mãn tính và làm cho những cơn đau lưng, cột sống bắt đầu xuất hiện.

2. Đi giày không thoải mái

Đau lưng có thể là do bạn đi giày không thoải mái. Hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của bạn bằng cách chọn một đôi giày chất lượng tốt, vừa vặn với chân mình và không khiến bạn phải gồng người lên để giữ nó. Nếu bạn thích giày thể thao hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.

3. Hút nhiều thuốc lá

Hút nhiều thuốc lá là một thói quen cực kỳ nguy hiểm. Hút thuốc không chỉ gây những bệnh trực tiếp đến phổi, ngoài ra hút thuốc lá có thể gây triệu chứng đau lưng vì lượng nicotin làm gián đoạn dòng máu xung quanh tủy sống. Nicotin sẽ lấy đi dòng máu đi vào cột sống và nó sẽ khiến bạn cảm thấy đau nhức, khó chịu. Những người đã có tiền sử bệnh cột sống yếu sẽ có nhiều nguy cơ gặp tình trạng này nếu hút thuốc.

4. Làm việc khi đang đứng

Chắc hẳn với những ai làm văn phòng đều biết rằng ngồi nhiều rất có hại cho cột sống. Nhưng ngược lại thì đứng làm việc trong thời gian dài cũng có thể có hại cho cột sống lưng không kém gì ngồi. Cách bạn đứng có thể có tác động rất lớn đến xương khớp cổ, cột sống và hai bên vai của bạn. Đứng sai tư thế một thời gian dài có thể gây ra những hậu quả vô cùng tệ hại vì nó gây ra cơn đau mãn tính và độ cong cột sống một cách nghiêm trọng.

Để tránh tư thế xấu, bạn cần làm việc trong tư thế thoải mái nhất có thể, cột sống được linh hoạt, đặc biệt là nên di chuyển nhiều hoặc thỉnh thoảng vận động cơ thể.

XEM THÊM: Những món ăn làm giảm viêm khớp