Mẹ bầu ăn gì để giúp thai nhi cao từ trong bụng mẹ.

Dinh dưỡng là một trong yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao từ khi con trong bụng mẹ. Vậy mẹ bầu ăn gì để thai nhi phát triển chiều cao tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Có đến 90% canxi tập trung ở hệ xương và răng. Do đó, muốn phát triển chiều cao cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ, bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, protein, vitamin D cũng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thể.
Một ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300 gr canxi bên cạnh những khoáng tố như magie, phốt pho,... Cùng với đó, những sản phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua,... cũng rất tốt để giúp trẻ phát triển xương để tăng chiều cao.

Trứng gà

Là nguồn thực phẩm giàu protein bậc nhất, trứng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nó giúp bé tái tạo xương và nhờ đó phát triển chiều cao.
Vitamin D trong trứng tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, đồng thời điều hòa lượng canxi trong máu.

Các loại họ đậu

Các loại đậu như: đậu nành, đậu hà lan, đậu lăng, đậu tương,… có chứa hàm lượng chất xơ và canxi rất lớn vì thế chúng được coi là thực phẩm an toàn giúp cho bé phát triển chiều cao từ trong bụng mẹ.

Thịt bò

Mẹ bầu ăn gì để con cao? Thịt bò được coi là một trong những thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao từ trong bụng mẹ hiệu quả nhất.
Thịt bò rất giàu protein. Các nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ.

Hải sản

Như các bạn đã biết thì canxi là dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương cho trẻ nhỏ, đồng thời giúp kích thích phát triển chiều cao rất tốt, mà trong các thực phẩm hải sản có chứa hàm lượng Canxi phong phú. Nên hải sản được coi là thực phẩm tối ưu nhất giúp tăng chiều cao cho bé từ trong bụng mẹ.

Trái cây

Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate… như kiwi, cam, chuối, nho… có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể thai nhi cũng dễ dàng hấp thu những dưỡng chất từ người mẹ nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.
Trung bình, mỗi ngày thai phụ phải nạp đủ 1000mg canxi để đảm bảo sức khỏe của hệ xương và răng cho cả mẹ lẫn con. Nếu thai nhi không được cung cấp đầy đủ cho các hoạt động sống của mình, bé sẽ lấy đi canxi từ cơ thể mẹ khiến người dễ bị loãng xương và gặp vấn đề răng miệng sau sinh. Bằng không, sự thiếu hụt canxi trong giai đoạn bào thai có thể khiến đứa trẻ mắc những khiếm khuyết về xương và răng khi trưởng thành.