Thực đơn ăn uống lành mạnh giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc

Cơ thể nóng trong, uể oải, mệt mỏi đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang có vấn đề về gan. Vì vậy bạn cần một thực đơn ăn uống lành mạnh vừa thanh nhiệt vừa giải độc cơ thể hiệu quả.

1. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc bao gồm gạo, ngô, khoai sắn hoặc yến mạch là nguồn năng lượng dồi dào trong chế độ ăn hằng ngày của bạn. Vì vậy, thực đơn ăn uống lành mạnh của bạn không thể thiếu nhóm thực phẩm này. Tuy nhiên, bạn nên làm phong phú thực đơn của mình thay vì chỉ ăn gạo trắng hay bánh mì hằng ngày. Các sản phẩm của gạo trắng tinh chế có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, hoặc các bệnh về tim mạch và máu nhiễm mỡ. Do đó, sử dụng nguồn thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là sự lựa chọn an toàn hơn hết.

2. Những loại rau xanh

Nóng trong người là hiện tượng của việc nhiễm độc gan. Vì thế lựa chọn thích hợp nhất để giải độc gan lúc này chính là các loại rau xanh như rau mồng tơi, rau muống, súp lơ, mướp... Ngoài các loại chất xơ và Vitamin, những loại rau xanh này còn cung cấp một lượng lớn chất xơ hòa tan, là trợ thủ đắc lực trong việc đào thải độc tố, thanh nhiệt và giảm cholesterone trong máu.

Ngoài ra, các loại rau ăn sống như dưa chuột, xà lách... cũng rất có tác dụng trong việc thanh lọc cơ thể lại là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào.

3. Nước

75% cơ thể là nước. Điều đó đã nói lên sự quan trọng của nước đối với thân thể con người rồi đúng không. Nước giúp hòa tan lượng chất thải được lọc qua thận, giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh như sỏi thận, viêm gan, viêm thận. Ngoài ra, bạn nên uống 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

4. Những loại trái cây mọng nước

Trái cây luôn luôn là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào nhất. Đặc biệt đối với những bà bầu sau sinh mổ có hiện tượng nóng trong, nhiễm độc gan thì tốt nhất bạn nên bổ sung những loại trái cây có chứa nhóm Vitamin A,C,D,E như quả ổi, xoài, bưởi, cam, dâu tây hoặc dưa hấu...